Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy tym podobne uwazam je za dobre ;) Szynka z Indyka w złotym opakowaniu ;) 3 Nie dawałem wgli złozonych bo i tak mam juz przekroczone ;/ 4 obiad okej ;] 5 No to przed posiłkiem mam kurczaka i ryż , po treningu twaróg i to wszystko ;) 6 nie dawałem orzechów poniewaz mam przekroczone ;/ Pytanie z góry , diete ułozył mi znajmoy z [...]
[...] gluta czy po prostu nastawienie psychiczne bądź po prostu wtedy gry wyciskałem 3 razy byłem osłabiony lub takie tam. Ale nie kupiłbym go drugi raz. Brałem po 10 tabletek przed treningiem i 10 tabletek po treningu. Za dużo wiem, ale wtedy niczego nie wiedziałem o kulturystyce i brałem tak jak napisano na opakowaniu. Teraz jak sięgam po [...]
Muszę zejść z teścia przez wysokie ciśnienie tętnicze i zwiększenie ciśnienia wewnatrz galkowego. Brałem prolke 16 dni 100e3d, ostatni zastrzyk 9 dni przed badaniami. Lh i FSH leży (<0.3) Prolka dolna granica ale norma. Estro 46(max widełki 43) Teść 320 Wychodzi na to że muszę zrobić odblok. Zacząć już bić HCG i na clomid wchodzić. Czy po takim [...]
Żeby nie zaśmiecać nowym tematem napisze w tym.Dextroze mam brać od razu po spożyciu kreatyny przed i po treningu? I czy mogę kreatyne spożyć 15 minut po treningu w domu czy lepiej wziąść na siłownie i od razu po ćwiczeniu ją zrobić i zjeść?.Mam w proszku więc trochę pierdzielenia się będzie.;]
Też myślałem by tak robić, o tym również mówił Michał Karmowski, by brać tylko w treningowe. 10 g rozbić na, przed i po czy w 1 dawce? Akurat teraz mam Sawa więc przed go wezmę a po 5 g mono? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 14:12:00
[...] DOBRA Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? TO NIE PRZESZKADZA, CHOC ZMIANY WPROWADZILEM :-p Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu co wrzucic I ostatnie pytanie jak jesc w DNT jak biegam głlownie chodzi mi o posiłki przed i po bieganiu? TO PYTANIE DO DZIALU ODZYWIANIE. ZDR.
[...] to z reguły po prostu jest w 1 porcji.. zajrzyj w etykietę glutaminy nie warto kupować.. już lepiej BCAA dokupić - nie masz go za dużo .. proch jest ekonomiczny.. dawkowanie przed i po/w trakcie treningu porcje (1g/10kg masy ciała) to samo w kapsach..ale przelicz sobie po etykiecie HMB nie działa... bierz wedle uznania na gainierach nie robi się [...]
A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż). P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem? p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona [...]
Tutaj wyszło mi 3 500 ale zobaczę efekty po 3 200 i ewentualnie zwiększę. Mam jeszcze pytanie odnośnie odżwyki białkowej i kreatyny. Czy odżywkę białkowa brać tylko przed i po treningu ? Czy może wypić ją też wieczorem razem z twarogiem ? A odnośnie kreatyny, to nie ćwiczyłem 3 miesiące, byłem za granicą i schudłem 7 kg. Brać kreatynę od razu na [...]
BCAA to antykatabolik więc jak masz to dawaj tylko przed treningiem/bieganiem. Zaleca się 1g na 10kg wagi ciała czyli możesz dać z 10g (chodzi o czyste bcaa a nie o 10g prochu). BTW na start może być, jak chcesz to białko możesz podnieść do 2,5 -> w trakcie będziesz korygował bo trzeba będzie ucinać kcal:) i kombinował z rozkładem. Co do palenia [...]
[...] ja zdaję sobie sprawę, że dieta to podstawa i myślę, że tę działkę mam nieźle zagospodarowaną - 5-6 posiłków dziennie co 3-4 godziny, ostatni to odżywka białkowa na godzinę przed pójściem spać, nacisk na węgle złożone (nie licząc carbo zaraz po treningu na siłowni) więc sądzę, że tutaj jest w miarę ok. Chodziło, mi o "jakąś SPECJALNĄ [...]
[...] mięśnie pośladkowe średnie oraz mięśni trójgłowe łydki. Ja Armstronga planuje zrobic na wakacjach, bo moj obecny plan treningowy juz nic nie pomiesci. I obiecuje, ze przed i po zrobie fotke plecow. Jestem okrutnie potraktowana przez matke nature ektomorficzka z dlugimi tendonami, szybkim metabolizmem i w ogole figura linijki. Ciekawe czy [...]
za bardzo zamotales carbo widze zbedne bedzie przed treningiem ok. 1,5h posilek , 20-30 minut przed stack po kretka , jakies 10 minut pozniej gainer czy Ci samo bialko potrzebne zalezy od diety jak sie wyrabiasz w zapotrzebowaniu na ten makroskladnik z Bx'u bralem kiedys Crevolution mimo dosc prostego skladu bylem zadowolony, KO osobiscie nie [...]
Domer nie zrozumiałem te 150 gr. to na cały dzień czy 150 rozłożyć w okolicach treningu przed i po ? I co oznacza nei low carb też nie wiem sorry Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-04 22:20:27
[...] Potencja super. W energia i wszystko. A to chyba takie samopocieszanie się. Ze strachu co to będzie człowiek sam sobie wkręca że przecież jest super to i później też będzie. By własne obawy zniknęły .. A pytanie. Jeśli miałem przed cyklem teścia w górnych granicach. To czy po cyklu i odbloku mam szanse że do tego wroci. Czy marne szanse.
[...] samopocieszanie się. Ze strachu co to będzie człowiek sam sobie wkręca że przecież jest super to i później też będzie. By własne obawy zniknęły .. A pytanie. Jeśli miałem przed cyklem teścia w górnych granicach. To czy po cyklu i odbloku mam szanse że do tego wroci. Czy marne szanse. Co dawkowales i ile i jak dlugo jak moge zapytac ? [...]
Bardzo proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]
[...] Kenzo pour homme, ona: aha (ze smutkiem/zawiedzeniem na twarzy?!). Obawiam się, gdyby odpowiedź brzmiała HUGO BOSS dostałaby niemal orgazmu. Pisze to po jej reakcji przed i po mojej odpowiedzi na pytanie o zapach. Może powiecie, że nie lubie HB czy mam jakieś kompleksy, po prostu uważam, że ludzie się nim podniecają przez siłę reklamy, [...]
Myślałem przez jakiś czas o diecie CKD. Ale szczerze - na początku odchudzania nie polecam Ci tej diety. Za dużo nerwów - a to czy już jest ketoza, czy jeszcze nie ma ? Lepsza byłaby już chyba TKD, ale w pewnym sensie to, co Ci opisałem, jest podobne do TKD (ładujesz węgle przed i po treningu, a tak to ich unikasz).
Ryba może być pieczona? Czy moge sobie np robic sałatki warzywne? Czyli mam sie nie obżerać tylko jeść 5-6 posiłków dziennie po trochu w mniej wiecej tych samych ilościach. A co jeść najlepiej przed i po treningu ?
Dieta na redukcje do oceny :)
